PMSと眠気

PMSサプリおすすめ123!月経前症候群PMSの改善と対策

PMSサプリおすすめ123です!月経前症候群、生理前のイライラや憂鬱などの症状PMSの改善と対策について

PMSと眠気について

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sleepdesk

PMSと眠気には深い関係があります。

 

生理前には黄体ホルモンが多く分泌される事により、セロトニンと言われる睡眠には欠かせないホルモンの働きを低下させてしまう為、夜の睡眠が浅くなったり、熟睡できなかったりする為、昼間に眠気が襲ってくると言われています。
更に、生理痛などを和らげる鎮痛剤には痛みを軽減させる成分が含まれており、眠気をさらに強くするとも言われてます。
セロトニン不足が夜の睡眠の妨げになりスムーズな睡眠の妨げになっているのです。
PMSと眠気については、他にもイライラして疲れてしまう。

疲労感・倦怠感が強い事から眠気を誘う場合もあると言われています。
OLの方が、生理前から生理中は眠くて眠くて仕事にならない、という声を聞いた事がありませんか?
これもPMSが引き起こす眠気が原因となる事が強いです。

気をつけなければならない事として、自動車の運転や機械の操作などがあります。
特に自動車の運転は眠気が強い時には運転を避け、交通手段を公共のものを使うなどして下さい。
また、仕事でのミスが出やすい事もあります。

入力作業などでは、入力ミスなどが多々ある事が多いので大事な仕事は、
PMSだとわかっている時には控えるようにした方がいいかと思います。
対策としては、眠気そのものを抑えるよりもPMS全体的に軽減させる方法を取りましょう。
医師から処方してもらった内服薬や即効性のあるPMS注射などを利用するのもよいでしょう。
とにかく、生理が終わるまでの間ですので苦痛にならない様に出来るだけリラックスして過ごしたいものです。
眠くてしょうがないという時には、思い切って昼夜構わず眠る事もいいでしょう。

 

PMSの期間が過ぎれば睡眠リズムは元に戻るようになります。
PMSと眠気に関しては、栄養ドリンクを飲んで頑張るとか、アルコールで眠気を吹き飛ばそう!と言うよりも、
眠気と上手に付き合う、眠気を呼ばない様にすると言った方法を取る方がベターなのです。

 

 

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